Lưu ý những thông tin sau đây hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Lưu ý những thông tin sau đây hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Bệnh đái tháo đường hay bệnh tiểu đường là một căn bệnh gây rối loạn chuyển hóa với hàm lượng đường trong máu cao hơn so với mức bình thường ở cơ thể. Nguyên nhân gây nên căn bệnh này là do cơ thể bị thiếu hụt tiết insulin hoặc đề kháng với insulin, có những trường hợp thuộc cả hai nguyên nhân trên. Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bạn cần lưu ý những thông tin dưới đây.

Nguyên lí hoạt động bệnh tiểu đường 

Khi cơ thể mắc bệnh tiêu đường sẽ không tự chuyển hóa các chất bột đường theo thời gian hàm lượng đường đó sẽ tích tụ trong máu và tăng dần trong cơ thể. Trường hợp người mắc phải bệnh tiểu đường không kịp điều trị hoặc không tuân thủ những quy định khi điều trị thì lượng đường trong máu luôn ở mức cao gây nên các biến chứng nguy hiểm và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh và làm tổn thương các cơ quan, bộ phận trong cơ thể như: tim mạch, thận, mắt, thần kinh,...

Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đườngNguyên nhân mắc bệnh tiểu đường

Những lưu ý hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 

Một số yếu tố tác động gây ảnh hưởng tới hàm lượng đường trong máu của cơ thể, đặc biệt đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường:

  • Đái tháo đường thai kỳ (giai đoạn thai kỳ của mẹ)

  • Chế độ ăn uống thiếu khoa học

  • Gia đình có tiểu sử mắc bệnh tiểu đường như: ông, bà, cha, mẹ,...

  • Ít hoạt động thể chất (càng ít vận động nguy cơ mắc bệnh sẽ càng cao).

  • Rối loạn mỡ trong máu

  • Thừa cân, béo phí đặc biệt đối với những đối tượng có hiệu số BMI > 35 nguy cơ mắc bệnh tiểu đường càng cao.

  • Huyết áp cao

Hiện nay, thế giới vẫn nghiên cứu thành công phương pháp dành cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 1. Tuy nhiên, để hạn chế và phòng tránh căn bệnh này người bệnh có thể hành động bằng việc thay đổi kế hoạch ăn uống và tập luyện một cách lành mạnh, khoa học hơn.

Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đườngXây dựng lối sống khoa học 

  • Cắt giảm hàm lượng tinh bột, đường không tốt từ những nguồn thực phẩm như bánh kẹo, đồ ăn nhanh,... Thay vào đó hãy nạp nguồn dinh dưỡng sạch như từ nhóm ngũ cốc chuyển hóa chậm, rau, củ quả, trứng, thịt trắng,... 

  • Bên cạnh đó cần thay đổi bổ sung nguồn protein hằng ngày bằng ăn nhiều cá.

  • Hạn chế việc ăn mặn nên ăn nhạt để ngăn ngừa bệnh huyết áp, đồng thời có thể thay đổi muối trắng bằng muối hồng trong sinh hoạt nấu ăn hằng ngày.

  • Không nên ăn nhiều nội tạng và mỡ từ động vật.

  • Từ bỏ những thói quen nguy hại, đe dọa đến sức khỏe của bạn như: hút thuốc lá, sử dụng rượu bia.

  • Sử dụng ít cơm trắng, ưu tiên dùng các thực phẩm nguyên cám, tập thói quen ăn chậm nhai kỹ, đồng thời chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày để cơ thể có thể hấp thu hết chất dinh dưỡng nạp vào.

  • Hạn chế uống nước ngọt, nước có gas

  • Vận động hoạt động thể dục thể thao 3-5 buổi/tuần, nếu có thể hãy duy trì nhiều hơn.

  • Lựa chọn một bộ môn hoạt động phù hợp với đam mê cũng như thể trạng của mình để xây dựng hình thành thói quen như: chạy bộ, cầu lông, bóng chuyền, yoga, gym, dance,...

  • Với một số bạn về tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động hay không có thời gian thì có thể tận dụng như việc di chuyển bằng thang bộ thay vì thang máy, thường xuyên di chuyển tránh việc ngồi yên một chỗ, ngồi quá nhiều. 

  • Mẹo dành cho các nhân viên văn phòng có thể làm một số động tác giản cơ trước khi ngủ. Việc này không chỉ giúp cho việc lưu thông máu mà còn hạn chế một số trường hợp đau xương khớp do ngồi nhiều.

Trên đây là những thông tin giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đồng thời để điều trị hiệu quả căn bệnh này, bạn có thể dùng một số sản phẩm hỗ trợ căn bằng lượng đường huyết theo chỉ dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, để kiểm soát cũng như ngăn ngừa bệnh tiểu đường bạn nên thăm khám theo định kỳ để theo dõi tình hình sức khỏe của bản thân và có sự hỗ trợ, tư vấn kịp thời của bác sĩ. 

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ bổ sung cho cẩm nang của bạn phong phú hơn giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình của mình.

Bài trước Bài sau
Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.