Giải nhiệt ngày hè - Mách bạn bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể

Giải nhiệt ngày hè - Mách bạn bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể

Thời tiết thay đổi, nóng nắng khiến cơ thể bạn khó chịu, mệt mỏi. Một trong những phương án tối ưu ứng phó với tiết trời là nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Giải nhiệt ngày hè cùng Dr Trung điểm qua những Vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp bạn và gia đình tự tin tận hưởng mùa hè này nhé.

Nguyên tắc ăn uống trong ngày hè

Ngày hè oi nóng khiến cơ thể chúng ta tiêu hao khá nhiều nước, vì vậy việc ăn uống đúng cách sẽ bù đắp lượng nước đã mất, đồng thời giúp cơ thể giữ được trạng thái cân bằng và khỏe mạnh.

Nên chọn những món ăn lỏng, nhiều nước, mềm. Những thực phẩm như vậy vừa dễ tiêu hoá, dễ hấp thu lại cung cấp thêm nước cho cơ thể. Cần chọn loại thức phẩm ít chất béo, giàu đạm, giàu vitamin và khoáng chất như thịt nạc, thịt gà, cá, tôm, đậu đỗ, đặc biệt các loại rau xanh và quả chín bù đắp các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Mách bạn bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể

Ngoài việc ăn uống hợp lý, bổ sung nước giải nhiệt cho cơ thể vào mùa hè thì nạp các chất vitamin cũng rất cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Gợi ý một số vitamin cần thiết nên cung cấp cơ thể cho những ngày hè.

1. Vitamin C

Vitamin C (axit L-ascorbic) là một chất chống oxy hóa, chúng góp mặt hầu hết loại rau củ quả. Vitamin C giúp thúc đẩy tổng hợp collagen, hỗ trợ hệ miễn dịch, chống ung thư, cảm lạnh, làm da hồng hào, chống nếp nhăn. Đo đó Vitamin C là một chất quan trọng, cần thiết đối với cơ thể, sức khỏe con người.

Mách bạn bổ sung Vitamin cần thiết cho cơ thểVitamin C cần thiết cho ngày hè

2. Vitamin E

Vitamin E  - một trong những vitamin quan trọng, cần thiết nhất cho mùa hè. Là một loại Vitamin tan trong chất béo có trong thực phẩm tiêu dùng hằng ngày như trứng, thịt và đậu phụ, bên cạnh đó loại vitamin này cũng xuất hiện trong các rau củ quả tuy nhiên hàm lượng ít hơn.

Vitamin E Giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm vết nhăn, tăng sức đề kháng. Đây là một loại vitamin hỗ trợ giải nhiệt, giúp cơ thể khỏe mạnh, ứng phó với thời tiết thay đổi, oi bức của những ngày hè.

Mách bạn bổ sung Vitamin cần thiết cho cơ thểVitamin E - Năng lượng bổ sung ngày hè

3. Vitamin B12

𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐁𝟏𝟐 (Cobalamin): Đóng vai trò thiết yếu hình thành tế bào hồng cầu, chuyển hóa tế bào. Vitamin này giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hệ thần kinh và não bộ hoạt động phát triển tốt.  Nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm thịt gia cầm, cá và các sản phẩm từ sữa. Cần nạp đủ vitamin này để giúp cơ thể khoẻ mạnh.

4 Vitamin A

Vitamin A (Retinol) - Một trong những vitamin cần thiết cho sức khỏe, hợp chất này tác dụng hỗ trợ phát triển thị lực, tăng cường hệ miễn dịch và điều trị mụn. Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin A như thịt, cá, cà rốt, khoai lang và rau xanh. Tuy nhiên, hiện nay vẫn có một số người nằm trong hiện trạng thiếu hụt Vitamin này, vậy nên bạn cần lưu ý bổ sung cho bản thân và gia đình để duy trì sức khỏe và cơ thể khỏe mạnh trong những ngày hè này nhé. 

5. Vitamin D 

Vitamin D - "Vitamin mặt trời" đây là một chất thường được nhắc đến nhiều nhất vào mùa hè, bởi vì cơ thể của chính bạn sẽ tạo ra hợp chất này khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Đồng thời vitamin này góp mặt trong hầu hết các loại thịt, cá, trứng, đậu phụ, phô mai và sữa.

Mách bạn bổ sung Vitamin cho cơ thểNguồn thực phẩm chứa Vitamin D

Dr. Trung hi vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức và có nhiều lựa chọn hơn trong những bữa ăn dinh dưỡng hằng ngày. Giúp bạn chăm sóc, bảo vệ sức khỏe gia đình tận hưởng trọn vẹn ngày hè. Dr Trung xin chúc bạn và gia đình có mùa hè thật nhiều sức khỏe và nhiều niềm vui.

Bài trước Bài sau
Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.